朝ごはんにおすすめ　ちゃちゃっとかんたん★レシピ♪

ID　1047584　更新日　 2023年3月27日

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簡単な朝ごはんの作り方を知りたい方や、時間のない時にさっと作れる朝ごはんのレシピを知りたい方におすすめです。ぜひ作ってみてください。

主食：ごはん・パン・麺（脳や体のエネルギー源　脳が目を覚まし集中力もアップ）　

• 大豆青菜おにぎり （PDF 205.0KB）
• レンジで二色丼 （PDF 345.1KB）
• お茶漬け味・焼飯風 （PDF 177.6KB）
• 具だくさん雑炊 （PDF 276.8KB）
• だし鮭茶漬け （PDF 213.1KB）
• おもちピザトースト （PDF 150.4KB）
• じゃこのクリーミーチーズトースト （PDF 327.2KB）
• ベジツナホットケーキ （PDF 294.2KB）
• かぼちゃうどん （PDF 159.5KB）

主菜：肉・魚・大豆製品・卵　など（筋肉や血液を作るために役立ちます）

たんぱく質が6g以上含まれているおかずを紹介しています。

• 豚肉と野菜のフライパン蒸し （PDF 164.1KB）
• 鶏団子とねぎの塩こうじスープ煮 （PDF 162.1KB）
• 焼き鳥入り卵焼き （PDF 170.5KB）
• ポテトとベーコンのココット （PDF 189.1KB）
• さばみそ煮缶のミルクスープ （PDF 287.2KB）
• はんぺんピザ （PDF 161.6KB）
• トマトとお豆のオムレツ （PDF 304.3KB）

副菜：野菜・きのこ（体の調子を整えてくれます）

• トマトジュースでミネストローネ （PDF 279.5KB）
• 豆乳・野菜スープ （PDF 180.5KB）
• 具だくさんポタージュスープ （PDF 163.8KB）
• 即席・具入りみそ汁 （PDF 169.6KB）
• あったか豚汁 （PDF 154.2KB）

果物・乳製品

• 黒豆とバナナのヨーグルト ～きな粉かけ～ （PDF 295.7KB）
• ヨーグルト蒸しパン （PDF 218.1KB）
• バナナのキャラメリゼ （PDF 154.0KB）
• 豆苗パプリカスムージー （PDF 103.4KB）